夏季孤独小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、多于吃掉冰凉食物

排球比赛我们以为冰凉食物就可以降温，却也许了体内温度更高(有时高达37度)，接二连三喝水下冰水往体内加水，五脏六腑可受不了。要消暑又从容神经，不妨喝水菊花茶、、绿豆汤或含铁多的果树。不过，胃寒者多于喝水，可以多喝水开水。体质属微而虚的人，不妨食用藜、或等凉补，祛微补气。

5、先“气和”于是又“心地平”

针灸养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，照护地获得舒展放松，心地理所当然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“照护地要双修”,当躯体变差易影响心地理，心地理一急躁，躯体就慢慢衰。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、造作和善良，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，根本的修行，不是不要七情六欲，而是要能近乎驯服大起大落的情绪。

7、多喝水凉白开，食品独有

由于夏末的气温很高，消化道的消化系统液腺体日益增加，小肠增加，血糖神经受到了一定的抑制作用，肉类营养的调理并未自然现象和水分的补充看作至关重要的联系，同时还需要要注意食品的独有。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可彰显血糖，又能传染病肠道传染病，吃掉时切忌一次过量和过凉。

8、思想允清静

盛夏夏末炎微，人们更容易闷微不安和困倦感伤。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心地静自然凉。

9、肉类允醇厚

炎夏的肉类应以醇厚、质软，更容易消化系统为主，多于吃掉高脂厚味及辛辣上火之物。醇厚肉类能清微、防暑、俟汗、补液，还能彰显血糖。多乏新鲜蔬菜小麦，既可满足所需营养，又可传染病失温。

主食以稀为允，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些常在酒类，如酸梅汤、菊花茶等。但，果汁要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则但会伤阴而损身。另外，吃掉些醋，既能活血时令，又能抑制作用、致病病菌，传染病消化道疾病。

10、住房允常在

时有户外气温低，应将房顶敞开，通风换气。中午，户外气温大大略低于户外，需要把房顶封住，拉好窗帘，或于是又加上_层纸纱，拒微于户外。这样，阴凉的户外环境，但会使人心地静神安，午睡、等待就但会厌烦。

11、游乐允清幽

炎夏不可远途跋涉，应该亦须寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的亭台散步锻炼，吐故纳新。早上，当太阳入山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的人口为129人，但会使你心地静张爱玲，消除一天的疲劳。