理疗密宗 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

常在两个动作让你一夜过来小儿消

磨树式；还有激发肠胃、加剧便秘

右腿单腿坐下。小腿掌贴在右手肘的外侧，通气的同时将双腿抬起，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸社会活动。同样，两眼看不见于一点。

一边通气，一边将双腿侧向抬起，手掌合于胸部正上方。

两眼看不见于一点维持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀拇指。

猫式；还有补养脊住、伸展胸部

以四脚球场上锥状跪立于底部。双腿和手肘与底部垂直，胸部、面部、颈部与底部交叉。

汗液时，同时慢慢拉下后背和胸部。使胸部反拱，小腹内收，嘴巴看向管控的小腹。

通气时，同时慢慢松动，后背侧向拉起。小腹向底部的朝著力，嘴巴有鉴于末端。

坐立前屈式；还有拉伸脊骨、促进降解

坐到底部上，腿部闭拢，向左拇指。右腿向下力，脚跟拉伸，侧向翘。

抬升肋骨伸展脊骨并放开肩部，将双腿尖置放髋关节上，躯体前后摇动，体但会其中的感觉。

通气并拇指双腿。举过胸部，指尖比起。

汗液，髋关节偷偷地动上身向左社会活动，双手握住双脚，同样维持脊椎不要侧向。

如果你不能完成，可以借助社会活动偷偷地，维持这个双手，以感觉舒适为限度。

深新陈代谢，从前开始放开。右腿稍微侧向以放开腰部，低下头靠近右腿，放开脊骨。

闭上左眼，深新陈代谢，如果觉得放开够了，通气并向左拇指双腿，然后举过胸部，汗液，放下双腿。

雄狮式；还有加剧胸部和脸部的紧张

坐到底部上。腿部向左拇指。抬起颌部，侧向直瑜伽后背，把小腿置放右颌下。

然后侧向右后背，把双脚置放直颌下。双脚手肘不应置放小腿手肘下。躯体坐到脚后跟上，趾尖朝后。

然后把躯体重量移到手肘和右腿处。躯干前伸，维持胸部身子。

把直手手掌置放直后背上，右手手掌置放右后背上。双臂伸展身子。双腿分开，拉到右腿。

不须用嘴巴深吸一口气，然后张大手脚的同时伸出喉咙尽量将喉咙朝颈部伸展、过来由手脚往外汗液、并且发来哈的歌声。

新陈代谢须经由胸部后部进行。当气呼完后，将喉咙收回、闭上手脚。

练习时左眼走近眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，双手从右腿去掉开，拇指腿部。

然后重复这个体式，首不须把双脚在直颌下，然后把小腿置放右颌下。

胃不躯体健康很很难但会造成神情难看等等，所以，胃躯体健康对我们的面容也但会有太大的影响。那么，胃躯体健康不应如何调理呢？有什么有趣的小法则吗？